Hogyan kell használni a yohimbint? Kezdő útmutató

A johimbin egy olyan anyag, amelyről egyre többet hallani a fogyás és a teljesítménynövelés kapcsán. Az Afrikában termő yohimba fa kérgéből nyerik ki. Az ezt az összetevőt tartalmazó kiegészítőket leggyakrabban azok választják, akik javítani szeretnék sportteljesítményüket és csökkenteni a testsúlyukat. Hogyan használjam a yohimbint, hogy a hatás kielégítő legyen, és a mellékhatások ne legyenek túlságosan zavaróak?

Milyen dózisú yohimbint kell használni a legjobb eredmények eléréséhez?

A fő kérdés, amire az anyag iránt érdeklődők kíváncsiak, a yohimbin adagolása. Sajnos nehéz határozott választ adni arra a kérdésre, hogy milyen dózis a legjobb. Ez azért van, mert minden az egyén toleranciájától és céljaitól függ. Gyakran állítják, hogy a yohimbin-kiegészítőket napi 5-20 mg-os adagban kell bevenni a hatékony hatás érdekében. Azok viszont, akik a súlycsökkentést szem előtt tartva választják a kiegészítők szedését, 0,2 mg yohimbin átváltási arányt használnak testsúlykilogrammonként.

Hogyan kell tehát a yohimbint használni? A legjobb megoldás, ha a kiegészítést kisebb dózisokkal kezdjük, és megnézzük, hogyan reagál a szervezet. Az adagokat fokozatosan kell növelni. Úgy vélik azonban, hogy a napi 20 mg-nál nagyobb mennyiség szedése a mellékhatások fokozott kockázatával jár. Fontos megjegyezni, hogy mindenki szervezete másképp viselkedik, és a stimulánsokra érzékenyebb embereknél erősebb reakciók jelentkezhetnek, még alacsonyabb dózisok mellett is. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy a yohimbin-kiegészítők használata nem biztos, hogy hatékony, ha nem építjük be a napi rutinunkba az egészséges táplálkozást és a testmozgást.

Mikor a legjobb bevenni a yohimbint - edzés előtt, után vagy éhgyomorra?

Egy másik fejtörést okoz, hogy mikor a legjobb a kiegészítés bevétele. Több lehetőség is van. Beveheti a yohimbint edzés előtt, kombinálhatja étkezéssel, vagy fogyaszthatja éhgyomorra. Ez utóbbi különösen népszerű, mivel potenciálisan felgyorsítja a zsírégetést. Egy másik lehetőség, hogy körülbelül 30 perccel edzés előtt vegyen be egy adagot. Ebben az esetben szintén gyorsabb súlycsökkenést tapasztalhatsz. Emellett a yohimbin edzés előtt energiát ad, ami jobb edzésteljesítményt eredményez.

A táplálékkiegészítő használatának fő célja a lipolízis, azaz a zsírsavak zsírsejtekből történő felszabadulásának beindítása és fenntartása, valamint a véráramlás javítása. A Yohimbine-t nem valószínű, hogy edzés után kell használni. Ezenkívül nem szabad kiadós étkezéssel együtt bevenni, mivel a kiegészítő ebben az esetben kevésbé jól működhet. Az esti kiegészítés szintén nem javasolt, különösen, ha valakinek gondjai vannak az elalvással. A johimbin stimulánsként hathat, így a túl későn bevett extra adag akadályozhatja az éjszakai regenerálódást.

Yohimbin más kiegészítőkkel kombinálva - mire kell figyelni?

A piacon vannak olyan kiegészítők, amelyekben a yohimbin önmagában, valamint más anyagokkal, például koffeinnel, zöldtea-kivonattal, l-tirozinnal vagy anyagcsere-gyorsító összetevőkkel kombinálva is megtalálható. Az első keverék nagyon népszerű, erős termogén és energizáló hatása miatt. Ezenkívül találkozhatunk kész formulákkal is, amelyeket a zsírcsökkentés felgyorsítására és a koncentráció javítására terveztek.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a további anyagok jelenléte nem feltétlenül válik a javunkra. Ez különösen igaz, ha koffeinnel kombináljuk. Ha valaki érzékeny az élénkítőszerekre, akkor fokozott óvatossággal kell eljárnia, és gondosan figyelnie kell a teste reakcióját. Bizonyos esetekben ez a kombináció kiváló módszernek bizonyul az energia növelésére és a zsírégetés felgyorsítására. Másoknál azonban a yohimbin mellékhatásai jelentkezhetnek. A kellemetlen tünetek közé tartozik a szívdobogás és az idegesség.

Meddig használható a yohimbin - tartósan szedhető?

Azoknak, akik hosszabb ideig szeretnék élvezni a yohimbin által nyújtott hatásokat, nem szabad elfelejteniük, hogy ez nem egy olyan kiegészítő, amelyet tartósan lehet szedni. Leggyakrabban ciklusokban használják, nem pedig folyamatosan, hosszú időn keresztül. Ennek oka a mellékhatások kockázata, amelyek tartós használat esetén súlyosbodhatnak. Ezenkívül a szervezet egy idő után hozzászokhat a stimulánshoz.

Egyesek azt tanácsolják, hogy néhány hétig használjuk a yohimbint, majd tartsunk szünetet, megfigyelve a szervezetünket és a hatásokat. Zsírcsökkentési időszakokban sokan beépítik a yohimbint az edzéstervükbe és az étrendjükbe, különösen akkor, ha az utolsó, különösen makacs kilókat szeretnék leadni. Mint korábban említettük, a yohimbin tartós szedése nem ésszerű megoldás. Ha valaki észreveszi, hogy nem tud edzeni vagy normálisan működni yohimbin nélkül, az azt jelenti, hogy ideje változtatni a táplálékkiegészítő stratégiáján, és konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy edzővel. A test és az idegrendszer állandó stimulálása kimerültséghez, ingerlékenységhez és alvászavarokhoz vezethet. Ezért fontos a mértékletesség gyakorlása.

Yohimbin és mellékhatások - hogyan lehet minimalizálni őket?

A yohimbin-kiegészítők erős stimuláló hatást fejtenek ki. Bár a jobb zsírégetés formájában jelentkező hatások valóban ígéretesek, tisztában kell lennie a mellékhatások kockázatával. A yohimbin leggyakoribb mellékhatásai közé tartozik a megnövekedett vérnyomás, a megnövekedett pulzusszám, a szorongás érzése, a kézremegés, a fejfájás és az alvászavarok. Azok, akik túlzott dózisokat szednek, nagyon nagy mértékben szenvedhetnek ezektől a betegségektől. Stimulánsként a yohimbin szorongást és ingerlékenységet is okozhat vagy fokozhatja.

A mellékhatások kockázatának minimalizálása érdekében a legjobb, ha kisebb adagokkal kezdünk, és fokozatosan növeljük azokat. Ha nem tudja, hogyan reagálhat a szervezete, ne szedjen egyidejűleg más erős stimulánsokat. Emellett fontos a megfelelő folyadékpótlás és a kávéfogyasztás korlátozása, különösen a kezdeti pótlási időszakban. A yohimbint sem szabad olyan időpontokban szedni, amikor túlfáradtnak érzi magát, mivel a szervezete amúgy is nagy sebességgel dolgozik. Különösen óvatosnak kell lenniük a szívbetegségben, magas vérnyomásban és mentális problémákban szenvedőknek, és a pótláshoz konzultálniuk kell az orvossal. A yohimbin ugyanis bizonyos esetekben súlyosan megzavarhatja a szív- és érrendszeri, valamint az idegrendszer működését, ami egészséget veszélyeztető állapotokat okozhat. Ha olyan aggasztó tünetek jelentkeznek, mint a súlyos szívdobogás, légszomj vagy a tájékozódási zavar érzése, hagyja abba a használatát, és azonnal forduljon orvoshoz.