AAKG - tények és mítoszok

Az AAKG vagy L-arginin-alfa-ketoglutarát egy olyan étrend-kiegészítő, amely népszerű a fizikailag aktív, izomtömeget építeni kívánó emberek körében. Sokan közülük egyre jobb eredmények eléréséről álmodnak, amelyek vizuális hatásokban mutatkoznak meg. Bizonyos edzés előtti készítmények használatával növelhető az edzéskapacitás és az izomépítés. Mi az az AAKG, hogyan működik, és melyek a legnépszerűbb tények és mítoszok vele kapcsolatban?

AAKG - mi az a kiegészítő?

Az L-arginin alfa-ketoglutarát egy kémiai vegyület, amely képes növelni a nitrogén-oxid kiválasztását az emberi szervezetben. Ez viszont az erek értágulását és az oxigén és a különböző anyagok gyorsabb szállítását jelenti az izmokhoz. Ennek eredményeképpen jobb feltételeket biztosítanak számukra a növekedéshez. Ezenkívül a regenerációs folyamatok felgyorsulására is lehet számítani. Az AAKG népszerű edzés előtti edzésként ismert. Edzés előtt fogyasztva rendkívül kívánatos izompumpa hatást biztosít, így az edzés sokkal hatékonyabbá válik. A kielégítő eredmény érdekében a legjobb, ha a kiegészítőt 20-30 perccel az aktivitás megkezdése előtt veszi be.

Az AAKG a méreganyagok eltávolításának felgyorsításával is működik. Ennek eredményeképpen a szervezet lassabban fárad el, és hosszabb ideig tudunk edzeni. A kiegészítést használóknak több energiájuk és erejük van. Mit érdemes még megemlíteni? Az L-arginin alfa-ketoglutarát pozitív hatással van bizonyos anabolikus és regeneráló hormonok, köztük az IGF-1, vagyis az inzulinszerű növekedési faktor és a GH, vagyis a növekedési hormon kiválasztására és aktivitására. Ez szintén hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez.

Az AAKG hatásai - tények és mítoszok

Mint más étrend-kiegészítők esetében, az AAKG körül is számos tény és mítosz kering. Ezek miatt egyesek lemondanak a kiegészítő szedéséről, pedig számos pozitív hatása lehet. Mi tehát igaz, és mely téziseket kell elvetni?

1. számú mítosz - Az AAKG-t csak edzés előtt szabad használni.

Mint már említettük, az L-arginin alfa-ketoglutarátot edzés előtti készítményként ismerik. A legtöbb ember pontosan az edzés megkezdése előtt nyúl a kiegészítőhöz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen felhasználási módja. Ha az izompumpa hatását szeretnénk fokozni, akkor a legjobb, ha edzés előtt veszünk be egy adagot, de ha a regenerációs folyamatokat szeretnénk felgyorsítani, akkor az AAKG utána is hasznos lesz. Ugyanakkor a glükóz biohasznosulását is növeli.

1. számú tény - Az AAKG pozitív hatással lehet az egészségre.

A kiegészítőt nem kell kizárólag az izomtömeg növelésére szolgáló készítménnyel azonosítani. Az AAKG számos értékes tulajdonsággal rendelkezik, amelyekkel képesek vagyunk gondoskodni az egészségünkről. A méreganyagok kiválasztásának felgyorsítása a szervezetből hozzájárul a jobb máj- és veseműködéshez. Egy másik pont az, hogy az erek kitágulása következtében izmaink jobban tápláltak. Ez többek között jobb szexuális funkciót és merevedési mechanizmust eredményez. Ezenkívül a kiegészítés a szív- és érrendszer támogatására is használható. Emellett segít fenntartani a normál vércukorszintet, javíthatja a szövetek inzulinérzékenységét és erősítheti a csontokat.

2. számú mítosz - A kiegészítés csak erőnléti edzésre és testépítésre alkalmas sportolóknak való.

Sokan úgy gondolják, hogy a nitrogén-oxid kiválasztását a szervezetben növelő kiegészítők csak az erő- vagy alakformáló sportokban működnek jól. Ez nyilvánvalóan mítosz, hiszen az AAKG hatása a küzdősportokat edzők számára is szilárd támasznak bizonyulhat. Ebben az esetben különösen edzés után érdemes szedni a terméket, mivel hozzájárul a sejtburjánzáshoz és felgyorsítja az izmok regenerálódási folyamatát. Ezenkívül, mivel a formula hozzájárul az izomtömeg fejlesztéséhez, hasznos lesz a különböző sportágakban az indítások közötti időszakokban. Az L-arginin alfa-ketoglutarátot még a csapatsportokban résztvevők is használják.

2. tény - Az AAKG különböző formákban létezik.

Sokan megszokták, hogy a kiegészítőket kapszulában szedik, de nem ez az egyetlen lehetőség. Az injekciók mostanában egyre népszerűbbek. A belsejében egy folyadék van, amely tartalmazza a hatóanyagokat. Milyen előnyei vannak az AAKG ilyen formában történő szedésének? Mindenekelőtt a gyorsabb hatás. A kapszulák kiválasztásakor mindig lesz egy bizonyos késleltetés. Egy másik, hatékonyabb lehetőség a por. Ez azonban megköveteli, hogy maga készítse el az oldatot. Egyszerűen oldja fel a megfelelő adagot vízben, és edzés előtt körülbelül 20 perccel igya meg. A kapszula a legkevésbé problémás megoldás. Hosszabb felszívódási idejük miatt általában fél órával a tervezett edzés előtt kell bevenni őket.

AAKG - Adagolás és további információk

A kiegészítő adagolása nagyban függ a testsúlytól és az edzés szintjétől. Feltételezhető, hogy naponta 1g és 5g közötti mennyiséget lehet bevenni az anyagból. Az izompumpa hatás elérése érdekében edzésnapokon ajánlott az első adagot körülbelül 30 perccel az edzés előtt, a második adagot pedig közvetlenül az edzés után bevenni. Nem edzésnapokon más a helyzet. Ebben az esetben az első adagot az első étkezéskor, a második adagot pedig lefekvés előtt lehet bevenni. Ez az adagolás többek között javítja az alvás minőségét.

Érdemes megjegyezni, hogy az AAKG adagolása különbözik a profi testépítők és az ambiciózus amatőrök között, akik hetente többször edzenek az edzőteremben. Az ezzel az összetevővel való kiegészítés különösen akkor ajánlott, ha az edzés ellenére nem látunk eredményeket megnövekedett izomtömeg formájában. Ezért ha stagnálást tapasztalunk, ami miatt elkedvetlenedünk, érdemes az L-arginin alfa-ketoglutaráthoz nyúlni. A termék hosszú távú és rendszeres fogyasztása nem ajánlott, de rövid távon kiváló eredményeket hozhat.