L-karnitin

Az L-karnitin egy természetes aminosav-származék. Szervezetünk a lizin és a metionin aminosavakból állítja elő. Ahhoz, hogy a termelés megfelelően történjen, nagy mennyiségű C-vitaminra van szükség. Az L-karnitin főként az izmokban, részben pedig a májban és a vérben raktározódik. Ennek a szerves kémiai vegyületnek számos fontos funkciója van az emberi szervezetben. Legfontosabb feladata, hogy a zsírsavakat a sejtekbe szállítsa, hogy ott energiává alakulhassanak. Az L-karnitint átlátszó folyadék formájában kínáljuk üvegpalackba zárva.

Az L-karnitin és a testmozgásra gyakorolt hatása

Ez az összetevő részt vesz a hosszú láncú zsírsavak oxidációjában. Szerepe az, hogy ezeket a savakat a mitokondriális membránokon keresztül szállítja. Ezután a mitokondriumban koenzim A-vá alakulnak át. Ez a Krebs-ciklus egyik eleme, amelynek végeredménye a sejtműködéshez szükséges energia előállítása. Az L-karnitint tehát az energetikát támogató hatása különbözteti meg, ami a testmozgás során nagyon fontos. Minél több ebből az összetevőből az izmokban, annál jobban képesek megőrízni a glikogént. Ebben az esetben az L-karnitin energiapótlónak tekinthető, így a fizikai erőfeszítés tovább tarthat.

Az anyag hozzájárul az edzés során képződő laktát eltávolításához is. Az izomfájdalom és a görcsök így elkerülhetők. Ezért jelentős támogatást nyújt a rendszeresen edző emberek számára. További jótékony hatása, hogy növeli az izmok oxigénellátását. Ezenkívül az L-karnitin növeli a véráramlást és a nitrogén-oxid termelését. Ennek eredményeképpen késlelteti az edzés közbeni fáradtságot és csökkenti az izomfájdalmat.

Hogyan hat még az L-karnitin?

Az L-karnitin javítja az erek működését is, segít megszabadulni a krónikus fáradtság érzésétől és javítja a koncentrációt. Az anyag részt vesz az acetilkolin, egy fontos neurotranszmitter szintézisében. Ezenkívül az L-karnitin befolyásolja bizonyos hormonok, köztük a tesztoszteron és a pajzsmirigyhormon aktivitását és kiválasztását, valamint hatással van a rövid és közepes láncú zsírsavakra, amelyek, ha túlzott mennyiségben halmozódnak fel a mitokondriumokban, hátrányosan befolyásolhatják az anyagcserét. Figyelemre méltó, hogy a pajzsmirigyhormon csökkent szintje nagymértékben befolyásolja a testzsír felhalmozódását, ami súlygyarapodással jár. A zsírsav-anyagcserében való részvétel a koleszterin és a triacilglicerin szabályozását is befolyásolja.

Az L-karnitin pozitív hatással van az emberi idegrendszerre. Hasznosnak bizonyulhat az Alzheimer-kórban szenvedő betegek és az értelmi fogyatékosok számára. Hatása elsősorban a reflexeket és a tanulási képességet javítja. Alzheimer-kóros betegeknél javíthatja a memóriát. A leírt anyag jelentős szerepet játszik mind a férfiak, mind a nők reproduktív funkcióiban. A hölgyek esetében befolyásolja a petesejtek és az embriók minőségét, ami a terhesség és az ovulációs arány javulását eredményezi. A policisztás ovárium szindrómában szenvedő nőknél is javallott, mivel javítja a hormonális profilt, valamint a funkcionális hipotalamikus amenorrhoeában szenvedő nőknél. Férfiak esetében az L-karnitin hozzájárul a spermiumok számának, minőségének és mozgékonyságának növekedéséhez. Ez a hatás a spermiumok kriokonzerválása esetén is megfigyelhető. Emiatt az anyag különösen ajánlott azoknak, akik megpróbálják bővíteni a családjukat.

Az L-karnitin hiánya lehet genetikai rendellenességekkel összefüggő vagy másodlagos. Az utóbbi esetben krónikus veseelégtelenséghez vagy farmakoterápiához társul. Ennek az összetevőnek a hiánya többek között görcsökben, légzési problémákban, szabálytalan szívritmusban, vázizomzat lebomlásában és anyagcserezavarokban nyilvánul meg. Az L-karnitin hiánya különösen a vegán étrenden élőknél fordulhat elő, mivel ez az összetevő kis mennyiségben megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. Az L-karnitin hiányának egyéb okai lehetnek vese-, máj- vagy szívbetegségek, izombetegség, pajzsmirigy alulműködés vagy elhízás. A túl intenzív és gyakori fizikai megterhelés is okozhatja. Az L-karnitin nagyon jó hírnévnek örvend a sportolók körében, mivel hosszabb és intenzívebb edzéseket képes végezni. Használatának biztonságossága és a mellékhatások alacsony kockázata miatt is nagyra értékelik.

Kapcsolódó blogbejegyzések

• L-karnitin kiegészítés - mikor és hogyan kell szedni a legjobb eredmény érdekében
• Mi az az L-karnitin
• ?
• Teljes útmutató kezdőknek
• Az L-karnitin mellékhatásai és biztonsága - amit tudnod kell
• L-karnitin és fogyás - tények és mítoszok