Glicin

Mi a glicin?

A glicin egy endogén aminosav, amely természetes módon fordul elő az emberi szervezetben. Szintetizálódik kolinból, szerinből, hidroxiprolinból. Az aminosavnak számos fontos funkciója van a szervezetben. Nemcsak a vörösvértestek és a hemoglobin előállításában vesz részt, hanem elősegíti a kalcium felszívódását és csökkenti a fehérje lebomlását az izomszövetben. Sok szó esett már a glicinnek az idegrendszer és az agy működésére gyakorolt hatásáról. Ugyanakkor a glicin a legegyszerűbb aminosav, bár az izom- és agyműködéshez, valamint az anyagcsere-folyamatokhoz nélkülözhetetlen. Ezenkívül fontos támogatást nyújt emésztőrendszerünk és immunrendszerünk számára. A GABA után a második legfontosabb gátló neurotranszmitter. A kínálatunkban elérhető glicin a különböző holisztikus készítmények egyik összetevője.

Glicin - alvási tulajdonságok

Ez az endogén aminosav többek között nyugtató tulajdonságairól ismert, ami miatt néha alvászavarok esetén is alkalmazzák. Tanulmányok kimutatták, hogy a glicin befolyásolja a jobb regenerálódást az éjszaka folyamán, és egyúttal jobb teljesítményt biztosít másnap, még akkor is, ha az alvás viszonylag rövid volt. Az esti pótlás a következő nap fáradtságát is enyhítheti, ha nem aludtunk elég sokat. Ezen túlmenően a glicin tulajdonságai miatt klasszikus alvássegítőként hat, és javítja az alvás minőségét.

Állati modelleken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az aminosav éjszakánként a testhőmérséklet csökkenését idézi elő, és fokozza az értágulatot, azaz az erek lumenének tágulását. Ezenkívül befolyásolja bizonyos neuropeptidek aktivitását. A glicin potenciálisan hatékony lehet a hiperaktivitás kezelésében is, sőt, segíthet a pszichiátriai rendellenességek, az epilepszia, a tanulási zavarok és a skizofrénia kezelésében is.

Glicin - felhasználás az edzésben

A leírt aminosav nagyon hatékony, ha az izomtömeg növeléséről van szó. Bár a glicin önmagában nem rendelkezik anabolikus tulajdonságokkal, mégis nélkülözhetetlen összetevője a kreatin szintézisének. Ez viszont felelős az ATP formájában az energia közvetlen szállításáért az izmokba. Ezenkívül a kreatin az az anyag, amely feltölti az izomsejtjeinket. A glicinnek tehát közvetett hatása van az izomtömeg építésére. Azt is hozzá kell tenni, hogy serkenti a szteroid hormonok termelését, amelyek az izomszövetek szintjének szabályozásáért felelősek. Ezen kívül közvetítő szerepet játszanak az energiafelhasználás szabályozásában.

Az edzéssel összefüggésben érdemes megemlíteni a glicin ízületvédelemmel és kollagénszintézissel kapcsolatos tulajdonságait is. Ez az aminosav a szintézis nélkülözhetetlen összetevője, míg maga a kollagén az ízületeket, porcokat és szalagokat építi fel. Felelős ezek rugalmasságának és ellenállóképességének fenntartásáért, például az edzés okozta ütésekkel szemben. A kollagén akár egyharmad részben glicinből is áll. Ahogy öregszünk, ízületeink kevésbé rugalmasak, kevésbé hajlékonyak és kevésbé ütésállóak lesznek. Ennek oka, hogy gyengül a motoros működésük. A glicinnel való kiegészítés tehát segíthet javítani ezeket a tulajdonságokat, miközben felgyorsítja a sérült izom- és ízületi struktúrák regenerálódását is. Ez különösen fontos az idősebb emberek számára.

A glicin további tulajdonságai

Az oxidatív stressz elleni védelmet is érdemes megemlíteni. A glicin az antioxidáns glutation képződésének előanyaga. Feladata a sejtek védelme a szabad gyökök okozta károsodástól. Ezenkívül az aminosav képes megakadályozni a rákhoz vezető sejtmutációkat és a rákos sejtek későbbi növekedését.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a glicin hatással van az inzulinszekrécióra a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Az aminosav stabilizálhatja a vércukorszintet is. A HIV-fertőzötteknél megfigyelték a perifériás szövetek nagyobb inzulinérzékenységét. Ezen kívül a glicin potenciálisan megvédheti a bélrendszert a gyulladástól. Ez valószínűleg a glutation antioxidáns védelmének köszönhető. Ezen kívül sok szó esik a menopauzával és a metabolikus szindrómával kapcsolatos tünetek enyhítéséről.

Van egy konkrét hatóanyag a fejedben? Válaszd ki a megfelelő típusú kiegészítőt

Nem vagy biztos benne, melyik kiegészítő illik a céljaidhoz? Fedezd fel kategóriáinkat:

• Egészséges testéért való táplálékkiegészítők
• Probiotikumok
• Fogyókúrás táplálékkiegészítők
• Edzőtermi táplálékkiegészítők
• Kozmetikai kiegészítők
• Adaptogének és táplálékkiegészítők a psziché számára
• Vitaminok
• Nyomelemek