Yohimbine a sportban - hogyan befolyásolja a teljesítményt és a formát?

A johimbin egy természetes vegyület, amely az Afrikában termőyohimbe fa(Corynanthe yohimbe) kérgéből származik. Az indol-alkaloidok egy csoportjába tartozik, amelyek stimuláló hatása hasonló a koffeinéhez és az efedrinéhez. Évszázadok óta használják afrodiziákumként és merevedési problémák, potencia és csökkent libidó kezelésére. Napjainkban a yohimbin népszerűségre tett szert a fitneszvilágban, mint zsírcsökkentő és teljesítményfokozó. Ma már gyakrabban használják szintetikus változatát, a johimbin-hidrokloridot (johimbin-HCl). Ez a forma stabilabb és kiszámíthatóbb hatású, ezért jól használható kiegészítőként azok számára, akik javítani szeretnék fizikumukat.

A johimbin és az atlétikai teljesítmény - hogyan növeli az energiát edzés közben?

A johimbin úgy működik, hogy blokkolja az α2-adrenerg receptorokat, ami a noradrenalin szintjének növekedéséhez vezet a szervezetben. A noradrenalin a zsírsejtekben (adipocitákban) jelen lévő β3-adrenerg receptorokra hatva viszont serkenti a lipolízis folyamatát, azaz a zsír lebontását a fehér zsírszövetben, és a termogenezist a barna zsírszövetben. Az α2-adrenerg receptorok blokkolásával a katekolaminok, például az adrenalin és a noradrenalin nem tudják csökkenteni a cAMP-szintet, ami a tartalék zsír fokozott mobilizációjához vezet.

A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a yohimbin növeli a béta-receptorok stimulációját, fokozva a zsírégetést, különösen a nehezebben elérhető területeken, mint például a férfiaknál az alhasi rész, vagy a nőknél a combok és a fenék. Ezek a részek ellenállóbbak a zsírégetéssel szemben az α2-adrenerg receptorok nagyobb sűrűsége miatt, amelyeknek a yohimbin általi blokkolása felgyorsíthatja a zsírégetést.

Hogyan hat a yohimbin a teljesítményre? Ez a vegyület az indol-alkaloidok csoportjába tartozik, hasonlóan a koffeinhez és az efedrinhez. Ez is képes stimulálni a központi idegrendszert, ami megnövekedett energiaszintet és jobb teljesítményt eredményez. A stimuláló hatás javítja a hangulatot, növeli az éberséget és javítja a koncentrációt. Ez nagyon hasznos az intenzív fizikai munka során, és különösen a súlyzós edzés során, ahol fontos a helyes technika. Ezenkívül a noradrenalin szintjének növelésével a yohimbin segít a szervezetnek jobban reagálni a stresszre, és fokozza a motivációt is, ami pozitív hatással van a mindennapi élet kihívásaival való megbirkózásra. A központi idegrendszer stimulálásával a yohimbin elősegítheti a fokozott pszichofizikai teljesítményt. Ez nagyobb hatékonyságot jelent a feladatok elvégzésében mind mentálisan, mind fizikailag.

A yohimbin javítja a fizikai állóképességet?

Az edzés előtti yohimbin közvetve a fizikai állóképességre is hatással van. Ez többek között a zsírégetés felgyorsításának köszönhető, amely intenzív fizikai aktivitás során további energiaforrássá válik. Ez különösen fontos az olyan állóképességi sportokban, mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás. Az eddig elvégzett tanulmányok arra utalnak, hogy azok a sportolók, akik csökkenteni szeretnék a fáradtságot és javítani az anaerob kapacitást, a yohimbinnel ergogén hatást érhetnek el.

A yohimbin szedésével kapcsolatos másik kérdés a keringés javítása. Az alfa-2 adrenerg receptorok blokkolása kitágítja az ereket, és ezáltal javítja az izmok vérellátását. A jobb vérkeringés azt jelenti, hogy több oxigén és tápanyag jut a dolgozó izmokhoz, ami segít a teljesítmény hosszabb ideig történő fenntartásában. Emellett a formula serkentő hatással van az idegrendszerre, így ellensúlyozza a fáradtságérzetet az intenzív edzés során. Ez pedig hosszabb és hatékonyabb edzést tesz lehetővé.

Hogyan használjuk a yohimbint edzés előtt - mit érdemes tudni?

A pótlás megkezdése előtt fontos, hogy olvassa el az ellenjavallatokat, és konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, különösen, ha más készítményeket használ. A sportolóknak a yohimbin szedését a lehető legkisebb adaggal kell kezdeniük, hogy megfigyelhessék a szervezet reakcióját. Ennek az összetevőnek a kiegészítésével kapcsolatos alapszabály, hogy nem szabad élelmiszerrel kombinálni. Ennek oka a yohimbin hatása és az inzulin hatása közötti lehetséges kapcsolat. Ennek növekedése gátolja a kiegészítés hatását. Emiatt ajánlott a kiegészítőt 3-4 órával étkezés után fogyasztani. A legjobb reggel, éhgyomorra bevenni. A kiegészítés bevétele után körülbelül 2 órát kell várni az első étkezés előtt, mivel a yohimbin koncentrációja a vérben ekkor a legmagasabb.

Egy másik adagot körülbelül 2 órával aerob edzés vagy más fizikai tevékenység előtt lehet bevenni. Az edzés előtti yohimbint körülbelül 30 perccel a tervezett edzés előtt kell elfogyasztani. A termék helytelen pótlása a lipolízissel kapcsolatos hatások hiányát eredményezheti.

A yohimbin mint az izomtömeg építésének támogatása

A yohimbin az izomtömeg építésével összefüggésben is hasznosnak bizonyulhat, egyszer közvetett módon. Az összetevő az idegrendszerre hatva serkenti az adrenalin termelődését, ami a vérnyomás emelkedéséhez és a szívverés felgyorsulásához vezet. Ez viszont javíthatja a teljesítményt az edzések során, elősegítve a jobb eredményeket és hozzájárulva az izomtömeg növekedéséhez. A yohimbin az erek tágításával az izompumpát is javítja. Ily módon növeli az izmok vér- és oxigénellátását, biztosítva az izmok jobb táplálását és növekedését. Ezenkívül a formula javítja az erőnléti edzés minőségét és támogatja a regenerációs folyamatokat, ami hatékonyabb izomtömeg-építést eredményez.

A yohimbin és a hőtermelés - hogyan befolyásolja a kalóriaégetést edzés közben?

A johimbin gátolja a fent említett receptorokat, így a katekolaminok nehezebben jutnak el hozzájuk. Az eredmény a noradrenalin szintjének növekedése, amely nagyobb mennyiségben sokkal erősebben képes stimulálni a béta-receptorokat. E reakciók hatására fokozódik a termogenezis a barna zsírszövetben, és emellett fokozódik a lipolízis a fehér szövetben. A hőtermeléssel és az energiafelhasználással kapcsolatos folyamatok aktiválódása révén a szervezet több kalóriát képes elégetni. Ezen túlmenően a yohimbin és a fokozott hőtermelés fokozza a zsírégetést, és ez mind a fizikai aktivitás során, mind pedig azt követően bekövetkezik.