Fehérje aminosavak

Mik azok a fehérje aminosavak?

Ahogy a neve is mutatja, a fehérje-aminosavak azok az aminosavak, amelyek a szervezetben lévő összes fehérjében benne vannak. Összesen 20 van belőlük, és a legfőbb (de nem az egyetlen) szerepük az építő funkció. A fehérje aminosavak befolyásolják például az anyagcserét, a regenerációs folyamatokat vagy a hormonelválasztást. Segíthetnek továbbá az edzés utáni regeneráció felgyorsításában, a katabolizmus blokkolásában és az izomszövet fejlődésének felgyorsításában.

Fehérjék és fehérje-aminosavak - ugyanazok a dolgok?

Az interneten előfordulhat, hogy e két kifejezés között egyenlőségjelet találsz, és sok olyan lekérdezést találsz a böngésződben, amelyben az olvasható, hogy "fehérje aminosavak" és fordítva - "fehérje aminosavak". Ez tévedés, mert a fehérjék és az aminosavak nem ugyanaz a dolog, még ha sok közös vonásuk is van.

Ha fehérjékről van szó, a fehérje-aminosavak egyszerűen azok építőkövei. Az aminosavak peptidkötéssel kapcsolódnak egymáshoz, és a transzlációs folyamat révén fehérjéket alkotnak.

Az összes fehérje aminosav - teljes lista

Mint már említettük, 20 fehérje-aminosav létezik, köztük 12 endogén aminosav (azaz olyan aminosavak, amelyeket a szervezet maga is képes előállítani) és 8 exogén aminosav, amelyeket pl. táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kapunk. Érdemes megjegyezni, hogy sok esetben szükség van az endogén aminosavak pótlólagos pótlására - bár a szervezet képes előállítani őket, ez nem mindig elegendő szinten. Ez különösen igaz az intenzíven sportoló emberek esetében.

Egy sportoló szemszögéből nézve az arginint, a metionint, a glutamint, a lizint és a glicint mindenképpen esszenciális fehérje-aminosavaknak tekinthetjük, amelyek pontos funkcióját a következő bekezdésben ismertetjük.

Tekintse meg a fehérje aminosavak teljes listáját:

• alanin,
• arginin,
• aszparagin cisztein
• , fenilalanin glicin
• ,
• glutamin (glutaminsav),
• hisztidin,
• hidroxiprolin,
• izoleucin,
• aszparaginsav,
• leucin
• ,
• lizin
• ,
• metionin
• ,
• prolin
• ,
• szerin
• ,
• tirozin
• ,
• treonin
• ,
• triptofán,
• valin.

Hogyan támogathatják a fehérje aminosavak a szervezetedet?

A fehérje-aminosavaknak számos funkciója van az emberi szervezetben. Érdemes néhányukhoz nyúlni, különösen akkor, ha szervezetünk fokozott megterhelésnek van kitéve.

Arginin

Találkozhatsz az l-arginin névvel is. Ez egy fehérje aminosav, amelyet a szervezet termel, de nem mindig elegendő mennyiségben. Pozitív hatással van az izomtömeg építésére, és szabályozza a növekedési hormon termelését, ami kulcsfontosságú az izomtömeg növelésében, miközben csökkenti a testzsírt. Az arginin a megfázástól is megvédhet: egyrészt erősíti az immunrendszert, másrészt javítja a bélflóra minőségét, amelynek rossz állapota visszatérő fertőzésekhez is vezethet.

A Biolab shopban akár 4 kész aminosavkeverékben is megtalálod: Night Blend, Vaso Burn Pro, Extreme Pump és Extreme Pump 2 (két további fehérje aminosavval - lizin és glicin - dúsítva).

Metionin

A metionin egy esszenciális aminosav, amely külső ellátást igényel a szervezet számára. Ez egy másik fehérje-aminosav, amely a növekedési hormon termelésével, de a szövetek regenerációjával vagy öregedésgátló hatásával is összefüggésbe hozható, ezért a kozmetikumokban is használják.

Jó tudni, hogy a metionin kulcsfontosságú elem a fehérjeszintézis folyamatában. A metioninhiány egyenesen azt eredményezheti, hogy ez a folyamat nem indul be. Ha ehhez hozzávesszük, hogy a metionin serkenti a kreatin kiválasztását az izmokban, akkor nélkülözhetetlen elemmé válik mindenki számára, aki tömeget épít.

Hol találsz metionint a Biolab kínálatában? A Lipo Burn-ben inozitol és kolin, valamint a Shredded AF-ben, l-karnitin, inozitol, kolin, B6- és B12-vitamin kíséretében.

Glutamin

Klasszikus a fehérje típusú aminosavak között, így az edzőterembe járóknak nem is kell bemutatni. A glutamin pótlása azért fontos, mert szintje hosszan tartó edzés után csökken. Eközben a glutamin befolyásolja az izomnövekedést, az edzésteljesítményt, valamint fokozza az immunitást és javítja a bélrendszer egészségét.

Ha kész terméket keresel a tartalmával, nézd meg a Vaso Burn Pro vagy a Night Blend termékünket.

Lizin

A lizin az egyik válasz két kulcsfontosságú igényre: az immunrendszer jobb működésére és a gyorsabb regenerálódásra (különösen az izmokban). Emellett ketogén hatással is rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a szervezeted hajlandóbbá válik a zsírraktárak "leadására".

Jól hangzik? Nézd meg az Extreme Pump 2-t, amely lizint tartalmaz.

Glicin

Az Extreme Pump 2 glicint is tartalmaz, amely segít szabályozni a sejtek stressz- és vércukorszintjét. A kollagén egyik összetevője, így a bőr egészséges megjelenését és a túlterhelt ízületeket is támogathatja; hiánya például kellemetlen izomgörcsökhöz vezethet.

Termékünkben argininnel, ornitinnel, citrullinnal és lizinnel egészítettük ki.