Az erőnövekedés jelentése az izomerő fokozatos javulása, vagyis amikor a szervezet egyre nagyobb terhelést képes biztonságosan és hatékonyan leküzdeni. A fogalom leggyakrabban sport, edzéselmélet és rehabilitáció kapcsán jelenik meg, de a hétköznapi fizikai teljesítőképességben is fontos szerepet játszik. Az erőnövekedés nem egyik napról a másikra történik: rendszeres inger, megfelelő pihenés és tudatos terhelés szükséges hozzá.

Hátterében több tényező áll. Kezdetben gyakran az idegrendszer alkalmazkodása figyelhető meg, vagyis az izmok hatékonyabban kapcsolódnak be a mozgásba. Később az izomrostok keresztmetszete is növekedhet, ami tovább javítja a teljesítményt. Az erőnövekedést befolyásolja az edzés típusa, az ismétlésszám, a súly nagysága, a táplálkozás, a fehérjebevitel, az alvás minősége és az egyéni genetikai adottságok is.

A kifejezést gyakran összekeverik az izomtömeg-növeléssel, pedig a kettő nem teljesen azonos. Lehetséges úgy is erősödni, hogy a látványos izomnövekedés mérsékelt marad. Az erőnövekedés célzott ellenállásos edzéssel, progresszív túlterheléssel és fokozatossággal érhető el a legeredményesebben. Fontos, hogy a fejlődés nyomon követhető legyen, például nagyobb súly, több ismétlés vagy pontosabb végrehajtás formájában. A túl gyors terhelésnövelés sérülésveszélyt hordozhat, ezért a helyes technika mindig alapfeltétel.